山下メンタルクリニック - 新潟県小千谷市の精神科 心療内科 神経科

No.17

出来事と感情の間

　私たちはいろいろな出来事にであい、そのため、時に絶望的な気持ちに襲われます。

　たとえば、試験に落ちる、借金が返せない、事故で片腕を切断……

そんなことがあると絶望的になります。

�@試験に落ちる→（今の）自分の希望の方向に行けない、未来はない、もう駄目だ！

�A借金が返せない→家・屋敷が差し押さえられる、家族が路頭に迷う、絶望だ！

　�B事故で片腕を切断→何もできない！どうなるんだ！　　　

一見、こんな風に絶望的になるのは当たり前のように思えます。

　ところが、よくよく考えると、その出来事と感情の間には「出来事に対する自分の捉え方、解釈の仕方」があることが分かります。
出来事そのもののせいで感情が生じるのではなく、「出来事の捉え方、解釈の仕方」で感情が生じることが分かります。

この捉え方、解釈の仕方を認知と言い、ここに働きかけ、感情を、ひいては行動を修正するのを認知療法と言います。

つまり、

出来事→感情

ではなく、

出来事→認知→感情

であることに気づかせ、この認知を正しいものに修正することで生きやすくハッピーにするのが認知療法です。

　片腕切断→絶望

ではなく、

　片腕切断→両手が必要な動作ができない→でも、両手が必要な動作が意外と少ない→片腕でも何とかなる！手袋も片方で良い！碁も打てる！

　こう気づかせてくれるのが認知療法です。人間万事塞翁が馬ですね。

（2010/06/21）

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